Augmenter l’immunité pendant le confinement

Lorsque nous devons faire face à un facteur de stress, qu’il soit physique ou mental, notre corps réagit. Tout d’abord, notre surrénale produit de l’adrénaline et de la noradrénaline. Ces hormones vont accélérer les battements de notre cœur, élargir nos bronches, etc. Le but est de nous préparer à combattre ou à fuir ce qui est à l’origine du stress.

Ensuite, si le stress persiste, notre surrénale va produire une autre hormone : le cortisol (hormone du stress). Le but est de nous permettre de supporter le stress. Malheureusement, le cortisol a des effets secondaires. L’un d’entre eux est la diminution de l’efficacité de notre système immunitaire. En particulier, nous serons plus sensibles aux virus. Par exemple, il n’est pas rare d’avoir un bouton de fièvre (qui est provoqué par un virus Herpes) après un stress intense.

Une manière simple d’augmenter notre immunité est donc de diminuer notre état de stress.

• La première chose à faire est d’améliorer notre hygiène de vie :
• Dormir suffisamment ;
• Manger de manière équilibrée. Nous insisterons particulièrement sur les acides gras polyinsaturés qui se trouvent dans le poisson et les huiles végétales
• Avoir une activité physique suffisante ;
• S’adonner à des activités de loisir (lire, peindre, bricoler) ;
• Avoir des relations sociales positives ;
• Éviter les drogues, dont le tabac.

Un peu de courage et de sourires aussi augmentera votre immunité, ne vous inquiétez pas.

Dr SIMON Michaël, PedoPsychiatre